Menjaga Kesehatan Anak dengan Sarapan Penuh Gizi

Sarapan merupakan hal penting bagi tumbuh kembang anak, terutama bagi anak usia sekolah. Bagi anak di rentang usia 6-10 tahun, sarapan berfungsi sebagai sumber energi utama untuk melakukan aktivitas.

Pemberian sarapan tidak semata-mata memberi rasa kenyang, namun penting pula memerhatikan kandungan gizinya. Hal itu krusial dalam rangka memastikan tumbuh kembang anak berjalan maksimal.

Sebagai makanan pembuka di pagi hari, sarapan mesti mengandung gizi seimbang. Misalnya, kandungan karbohidrat, protein, lemak esensial, vitamin, serta mineral yang dapat digunakan sebagai sumber energi bagi anak.

Untuk tetap memerhatikan kebutuhan kandungan gizi pada sarapan anak, yuk simak bagaimana cara membuat menu sarapan yang baik.

 

  • Mengandung karbohidrat kompleks

 

Bumifood Friends perlu menyajikan menu sarapan sehat dengan karbohidrat sebagai sumber energi utama untuk pertumbuhan anak. Memberikan nasi sebagai pemasok karbohidrat bisa menjadi pilihan tepat bagi mereka.

Namun, sejatinya Bumifood Friends bisa pula mengganti nasi dengan menu makanan berkarbohidrat kompleks, seperti sereal atau oatmeal berbahan dasar gandum.

Makanan tersebut tidak hanya mengandung karbohidrat, tetapi juga kaya vitamin dan zat mineral. Selain itu, menu sarapan seperti oatmeal bisa menjadi pilihan tepat bagi anak yang susah makan nasi ketika sarapan.

 

  • Aneka olahan seafood sebagai lauk

 

Seafood merupakan bahan makanan kaya protein dan mineral yang baik diberikan pada anak, utamanya pada ikan laut.

Asal tahu saja, sejumlah ikan laut seperti salmon bahkan mengandung omega-3, DHA, dan vitamin D. Kandungan semacam itu tak hanya baik untuk perkembangan otak anak, namun juga berguna terhadap kesehatan jantung, tulang, serta gigi mereka.

Selain ikan, jenis seafood yang bisa diberikan untuk sarapan anak adalah udang. Udang turut menyimpan nutrisi seperti protein dan omega-3 yang baik untuk perkembangan otak anak.

Ada pula fosfor, vitamin D, dan kalsium yang berguna bagi kesehatan tulang serta gigi anak. Selain itu, vitamin A pada udang bermanfaat untuk penglihatan anak, serta kandungan zinc yang berguna bagi sistem imun anak.

Seafood jenis udang baik untuk diberikan pada anak usia 1 tahun ke atas, sebanyak 2-3 porsi seminggu.

Untuk jenis udang, Bumifood Friends bisa memberikan Shrimp Shumai Bumifood sebagai pilihan lauk bagi anak. Makanan tersebut mengandung protein tinggi yang baik bagi tumbuh kembang anak.

Biar lebih menghidupkan rasa, Bumifood Friends dapat menyajikan Shrimp Shumai dengan nasi hangat serta saus kacang.

 

  • Tambahkan sayur

Menu Sarapan Anak Dengan Sayur

Lengkapi menu sarapan anak dengan sayur. Ya, jenis makanan ini kaya protein dengan kandungan lemak rendah. Kombinasi itu amat baik bagi kesehatan anak.

Ambil contoh, bayam. Sayuran hijau ini mengandung zat besi yang baik untuk peredaran darah. Tak hanya itu, bayam juga mengandung  asam folat, vitamin E, dan vitamin K yang krusial untuk perkembangan otak buah hati.

Terdapat pula sayuran kaya vitamin A untuk kesehatan mata, misalnya tomat dan wortel.

Bumifood Friends dapat menghidangkan sup segar dengan kombinasi berbagai kebaikan sayur di atas. Sebagai alternatif, bisa pula ditambahkan brokoli, tomat, maupun jenis sayuran lain pada sup untuk sarapan pagi mereka.

Jika ingin menambah kelezatan pada sup, Vegetable Spring Roll dari Bumifood dapat menjadi pilihan praktis dan lezat, dengan kandungan gizi yang tak kalah baik.

 

  • Lengkapi menu sarapan dengan susu

 

Untuk melengkapi menu sarapan anak, Bumifood Friends bisa menyajikan susu yang sesuai dengan selera mereka.

Kandungan kalsium pada susu bakal berfungsi baik bagi pertumbuhan serta kesehatan tulang dan gigi anak. Sebagai informasi, susu instan juga bisa disajikan, meski tetap harus disesuaikan dengan usia anak.

Nah, Bumifood Friends, itulah beberapa menu sarapan yang bisa diberikan untuk anak. Dengan kandungan gizi yang sesuai dengan pertumbuhan dan perkembangan, niscaya buah hati akan tumbuh cerdas secara maksimal.

Jika sudah tahu rahasia memberi sarapan sehat bagi anak maka jangan sampai salah pilih menu ya, Bumifood Friends!

Lainnya Berita/Event